9 maneiras de turbinar o colágeno
- Suplementos a base colágeno
Collagen Vitta
As pessoas tomam suplementos de colágeno para a saúde de suas articulações e pele.
Uma análise de 2021, a Trusted Source conclui que suplementos hidrolisados de colágeno por 90 dias podem reduzir as rugas e melhorar a elasticidade e a hidratação da pele.
Além disso, os autores de uma revisão de 2020 da Trusted Source descobriram que os peptídeos de colágeno nos suplementos afetam diretamente as estruturas de colágeno no corpo conhecidas como fibroblastos.
- Ácido Hialurônico
O ácido hialurônico é um composto que ajuda a promover a produção de colágeno.Em um estudo de 2014, a Trusted Source, pesquisadores trataram feridas em camundongos com água ou ácido hialurônico. As feridas que receberam tratamento com ácido hialurônico melhoraram mais do que aquelas tratadas com água. Além disso, os níveis de dois tipos de colágeno eram mais altos na pele ao redor dessas feridas.Os preenchimentos cutâneos, que visam reduzir as linhas na pele, muitas vezes contêm ácido hialurônico. Pesquisas realizadas a partir de 2020, a Trusted Source descobriu que uma combinação de ácido hialurônico e um polinucleotídeo purificado ajudou a aumentar a quantidade e a qualidade do colágeno na pele e aumentar a elasticidade da pele.Os autores de um estudo de 2021 da Trusted Source encontraram evidências de que as cápsulas de ácido hialurônico também podem melhorar a hidratação.As pessoas devem seguir as instruções da embalagem ao usar o ácido hialurônico, pois ele pode ter efeitos adversos, como o de Trusted Source: dor, prurido, contusões, inchaço .Em tons de pele escuros, a área pode se tornar mais escura ou assumir um tom rosado ou acinzentado. A pele pálida pode se tornar vermelha.Tratamentos contendo ácido hialurônico estão disponíveis como:
injeções;
cremes e pomadas tópicas;
suplementos. - Vitamina C
A vitamina C é essencial Fonte de confiança para a produção de colágeno. Uma deficiência de vitamina C pode levar a baixos níveis de colágeno, resultando em uma condição potencialmente grave conhecida como escorbuto.Os sintomas do escorbuto incluem:
problemas gengivais;
sintomas da pele;
problemas com a cicatrização de feridas.O corpo humano não pode produzir vitamina C, portanto, as pessoas precisam obtê-la da dieta.As fontes de alimentos incluem:
frutas cítricas;
pimentões verdes ou vermelhos;
morangos;
brócolis.Se os níveis de vitamina C de uma pessoa são baixos, um médico pode recomendar suplementos.Muitas empresas de cuidados com a pele adicionam vitamina C a seus cremes protetores. A ResearchTrusted Source sugere que aplicações tópicas podem ajudar a proteger a pele da exposição solar e mudanças na pigmentação. Entretanto, faltam evidências para confirmar que ela funciona ou qual formulação é mais provável que seja eficaz. - Aloe Vera
As pessoas freqüentemente usam gel de aloe vera para tratar a pele após queimaduras solares ou para aliviar uma erupção cutânea.
Em 2015, pesquisadores da Trusted Source, cientistas deram às pessoas um extrato de gel de aloe vera chamado Aloe sterols para tomar oralmente.Após 8 semanas, os pesquisadores notaram que nos participantes que tomaram os esteróis de aloe vera:
havia melhor hidratação na pele de seu braço;
suas rugas eram menos profundas;
seus níveis de ácido hialurônico e colágeno quase dobraram;Os pesquisadores concluem que o aloe contribui para o crescimento de células que beneficiam a pele.As pessoas podem usar produtos contendo aloe como um creme ou gel tópico ou um suplemento oral.
- Ginseng
O Ginseng é uma planta com uma ampla gama de possíveis benefícios à saúde.Um estudo mais antigo, realizado a partir de 2012, a Trusted Source descobriu que o ginseng aumenta a quantidade de colágeno na corrente sanguínea.O ginseng tem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. Os pesquisadores também observam que ele pode ajudar a prevenir o envelhecimento nas células da pele.Os resultados de uma investigação laboratorial em 2020 sugerem que o ginseng vermelho pode reduzir a rigidez dos fibroblastos, parte da estrutura do colágeno. Os autores concluem que ele pode ajudar a melhorar a elasticidade da pele.As pessoas podem usar o ginseng no chá, nas tinturas e nos suplementos. - Atioxidantes
Os antioxidantes ajudam a proteger o corpo contra os radicais livres, que são moléculas que o corpo produz durante o metabolismo.A exposição a produtos químicos, como os da fumaça do tabaco, também pode introduzir os radicais livres no corpo.
Vários antioxidantes podem ajudar a proteger e rejuvenescer a pele, por exemplo, ao promover a produção de colágeno.
Os antioxidantes estão presentes em muitos alimentos de origem vegetal.De acordo com pesquisas mais antigas de 2013 Trusted Source, os antioxidantes nos seguintes alimentos e bebidas podem beneficiar a pele:
mirtilos;
chá verde ou epigalocatechina-3-galato, componente ativo do chá verde;
erva-mate;
extrato de alcaçuz;
extrato de amora;
extrato de romã;
extrato de café;
astragalus;
canela;
óleos essenciais de manjericão, orégano e tomilho. - Retinol e Carotenóides
Carotenóides, como o retinol e o beta-caroteno, são antioxidantes que podem ajudar a melhorar a saúde da pele. Eles são derivados da vitamina A.ResearchTrusted Source indica que os retinóides tópicos podem ajudar a proteger a pele da luz solar, impedindo que os raios UV decomponham o colágeno.As fontes alimentares de vitamina A incluem a Fonte Confiável:
fígado de bovino;
batata doce;
espinafre;
abóbora;
cenouras.De acordo com a Academia Americana de Dermatologia (AAD), o uso de um creme ou loção que contenha retinol pode ajudar a melhorar ligeiramente a textura da pele. No entanto, ele não penetra suficientemente fundo para apertar a pele solta. - Terapia a base de luz
A terapia com luz vermelha e outros tipos de terapia com luz podem aumentar o crescimento de colágeno e melhorar as rugas e a elasticidade da pele.Os autores de um artigo de pesquisa de 2013 da Trusted Source concluem que a terapia com luz vermelha pode ser uma forma rápida e segura de aumentar o colágeno na pele.Em 2021, outros pesquisadores analisaram o efeito da luz vermelha combinada com a luz quase infravermelha nas células da pele em um laboratório. Eles descobriram que ela estimulava a produção de colágeno e elastina. Isto poderia ajudar a prevenir rugas e outras mudanças na pele comumente associadas à idade avançada. Muitos dermatologistas oferecem terapia com luz, mas também há equipamentos disponíveis para uso doméstico. É melhor pedir conselhos a um especialista antes de investir em equipamentos para uso em casa. - Proteger a pele
As condições climáticas e alguns hábitos de vida podem impactar os níveis e a qualidade do colágeno na pele. A fonte ExpertsTrusted diz que a exposição à luz UV danifica o colágeno na pele de forma semelhante ao envelhecimento.Dicas para prevenir danos à pele devido aos baixos níveis de colágeno de alta qualidade incluem:
proteger a pele da luz solar, por exemplo, usando um protetor solar e roupas que cubram o rosto e o corpo;
usar óculos de sol para proteger a pele ao redor dos olhos;
evitar o fumo, pois os produtos químicos do tabaco podem afetar a produção de colágeno da Fonte Confiável;
limitando a ingestão de cafeína, pois a cafeína pode reduzir a capacidade do organismo de produzir colágeno.
Como aumentar o colágeno
Colágeno, como aumentar o nível
Será que mais colágeno significa melhor saúde?
Sabemos que o colágeno desempenha um papel integral na construção e suporte de tecidos importantes dentro do nosso corpo, mas será que precisamos de mais colágeno? “Dados os componentes benéficos do colágeno para a pele, cabelo, unhas e estruturas articulares, é importante que mantenhamos uma quantidade adequada, e uma nutrição que suporte o colágeno ajudará a preservar uma estrutura saudável”, diz DeCesaris. “Para as mulheres, em particular, a suplementação com colágeno tem estado ligada ao aparecimento de pele, cabelo e unhas mais saudáveis, e pode também ter benefícios para o intestino, tais como ajudar na cura de um intestino inflamado”.
Luther também aponta os efeitos do colágeno no combate ao envelhecimento visível e fisiológico. “O consumo de colágeno pode ajudar a combater o efeito da degradação do colágeno na nossa pele, com estudos clínicos a concluírem que o seu consumo pode resultar em menos rugas e linhas finas, pele hidratada mais suave, e melhor elasticidade da pele”.
Um estudo cego de 2019 com 72 mulheres com 35 anos ou mais que consumiram uma mistura potável de péptidos de colágeno confirmou que o envelhecimento da pele poderia, de facto, ser combatido com nutrientes que restabelecessem a hidratação, elasticidade, densidade e aspereza da pele, após três meses de ingestão. O estudo também destacou a segurança da bebida de colágeno.
Além disso, um benefício menos conhecido do colágeno é a sua utilização para lesões por queimaduras. “Pode ser injectado na pele para ajudar a corrigir cicatrizes e/ou depressões causadas por estes tipos de acidentes”, diz Luther.
Que impactos têm os nossos níveis de colágeno?
Os nossos picos de colágeno atingem cerca de 25-34 anos antes de começarem a diminuir naturalmente, resultando numa maior probabilidade de desbaste da pele, perda de elasticidade, e formação de rugas.2 “Com o tempo, a qualidade do colágeno que produzimos diminui e reflecte-se na redução da elasticidade da nossa estrutura cutânea, bem como no impacto das nossas articulações à medida que a cartilagem se enfraquece”, diz DeCesaris.
Outras razões para a perda de colágeno incluem o fumo, “que tem estado ligado a uma menor produção de colágeno”, bem como o excesso de açúcar e de hidratos de carbono refinados, dado que o açúcar interfere com a capacidade de reparação do colágeno, de acordo com DeCesaris.
Muitas mudanças ocorrem também durante a gravidez: “Durante a gravidez, as hormonas de uma mulher alteram o metabolismo do colágeno para tornar a pele mais elástica para se expandir com o feto em crescimento”, explica Luther. É portanto essencial apoiar a saúde e a elasticidade da pele durante estes meses.
“Ao fazê-lo, pode ajudar com estrias e pele solta após a gravidez, mas talvez mais importante, o colágeno pode ajudar a fortalecer os tecidos moles que sofrem maior tensão durante a gravidez”, oferece DeCesaris. “Muitas mulheres também sofrem de queda ou desbaste do cabelo após a gravidez, e a suplementação com colágeno pode combater isto, encorajando o crescimento de novos cabelos e uma melhor força do cabelo”.
Outro componente chave para aumentar a produção natural de colágeno é a vitamina C. “Sem ela, o corpo é incapaz de produzir colágeno”, diz Luther. “Portanto, não deve surpreender que o escorbuto [resultante da falta de vitamina C] seja uma doença associada à degradação do colágeno, com os primeiros sinais a serem manchas visuais da pele”.
Que impactos têm os nossos níveis de colágeno?
Os nossos picos de colágeno atingem cerca de 25-34 anos antes de começarem a diminuir naturalmente, resultando numa maior probabilidade de desbaste da pele, perda de elasticidade, e formação de rugas.2 “Com o tempo, a qualidade do colágeno que produzimos diminui e reflecte-se na redução da elasticidade da nossa estrutura cutânea, bem como no impacto das nossas articulações à medida que a cartilagem se enfraquece”, diz DeCesaris.
Como Impulsionar o seu Colágeno
Para construir colágeno, o nosso corpo faz procollagen, um precursor a partir do qual todo o colágeno começa. “Combina os aminoácidos glicina e prolina, juntamente com a vitamina C”, esboça DeCesaris. Ao garantir que consumimos alimentos ricos nestes nutrientes, podemos ajudar a construir produtos naturais de colágeno.3
Estes incluem:
Proline: claras de ovo, gérmen de trigo, lacticínios, cogumelos, espargos
Glicina: pele de galinha, gelatina, pele de porco, caldo de osso
Vitamina C: Citrinos, pimentão, frutos silvestres
Ela também destaca os benefícios de se concentrar numa dieta rica em proteínas, uma vez que proporciona um perfil sólido de aminoácidos para a produção de novas proteínas estruturais.
O consumo de suplementos é outro método de potenciar o seu colágeno global. “A maioria dos suplementos são colágeno hidrolisado ou gelatina, formas que já decompuseram o colágeno em peptídeos e são mais pequenas e melhor absorvidas. O objectivo de suplementos que incluem osso, tendão, e ligamento ajudará a aumentar o colágeno”. Para aqueles de nós que seguem dietas específicas, estão também disponíveis opções vegetarianas e veganas. E se preferir saltar o comprimido por completo, a solução de Lutero é optar pelo colágeno misturável. “Muitos consumidores adicionam colágeno ao seu café da manhã como uma forma fácil de encaixar a sua rotina de pele na sua rotina de cafeína”.
De um ângulo holístico, ela sugere uma massagem facial para “aumentar a produção de colágeno e estimular o fluxo sanguíneo para ajudar a manter uma aparência jovem”.
Ou, do ponto de vista médico, ela recomenda os fillers dérmicos que aumentam o colágeno como alternativa para estimular a produção natural de colágeno pelo seu corpo. DeCesaris explica: “Isto pode reduzir o aparecimento de linhas finas e rugas e suavizar a pele”. Ou, como alternativa, a terapia da luz vermelha (fotobiomodulação) também foi associada à melhoria da produção de colágeno na pele”.
(Escrito por LEONI JESNER, ACE-CPT, link: https://www.byrdie.com/how-to-increase-collagen-5116878#citation-2, trudução nossa).
Tipos de pele
Cada pessoa tem um tipo de pele, e esse, nos ajuda a identificar qual produto e protocolo terá mais sucesso. Os fatores depende da idade, nutrição da pele, agentes que são expostas, elasticidade, entre outros.
Vamos conhecer um pouco sobre cada tipo?
Mas atenção! Um profissional especializado é o único que pode identificar o seu tipo de pele.
Pele normal: Saudável e equilibrada. Há hidratação suficiente para mantê-la nutrida, não tem problemas com comedões (espinhas e cravos), nem com manchas. Possui coloração rosada.
Pele seca: Decorrente de pouca hidratação. Há uma menor quantidade de água na pele, tornando-a mais propensa a descamação. Normalmente é fina e com pouco brilho.
Pele oleosa: Alta atividade das glândulas sebáceas, tem aspecto brilhoso e poros dilatados. Podem apresentar comedões e manchas.
Pele mista: Tende a ser oleosa na zona T (testa, nariz e queixo), podendo apresentar comedões nessa região e seca ou normal nas bochechas. Tipo de pele que normalmente aparece na puberdade.
Para um tratamento eficaz, o protocolo individualizado é essencial. Cada pessoa apresenta seu tipo e as suas características pessoais (genética, exposição solar, cravos e espinhas, etc).
Prós e contras da depilação à laser
Deixar a pele macia e nutrida não depende somente de tratamentos estéticos caros e uso de cremes hidratantes. Uma depilação bem feita deixa a pele livre de foliculite devido aos pelos encravados. A forma mais eficaz de depilação é à laser que elimina 30% dos pelos a casa sessão e em 3 sessões é possível ter quase 100% dos pelos eliminados e praticamente 80% de bloqueio no final do tratamento. Importante ressaltar que não é definitiva, e deve-se fazer manutenções periódicas.
Veja a reportagem completa em Vida e Estilo – Depilação.
Feliz dia internacional da mulher
Alma de Mulher
Nada mais contraditório do que ser mulher…
Mulher que pensa com o coração,
age pela emoção e vence pelo amor.
Que vive milhões de emoções num só dia
e transmite cada uma delas num único olhar.
Que cobra de si a perfeição e vive
arrumando desculpas para os erros,
daqueles a quem ama.
Que hospeda no ventre outras almas, dá à luz
e depois fica cega, diante da beleza dos filhos que gera.
Que dá as asas, ensina a voar, mas que não quer ver partir
os pássaros, mesmo sabendo que eles não lhe pertencem.
Que se enfeita toda e perfuma o leito, ainda
que seu amor nem perceba mais tais detalhes.
Que como numa mágica transforma
em luz e sorriso as dores que sente na alma,
só pra ninguém notar.
E ainda tem que ser forte para dar os ombros
pra quem neles precise chorar.
Feliz do homem que por um dia souber,
entender a Alma da Mulher!
(Lucinete Vieira)
A questão mais importante em Marketing
Confiança dos clientes
Não é se:
Meu preço é suficientemente baixo?
É confiável o suficiente?
Ofereço recursos variados?
Estou nos canais de mídia sociais?
Meu site é legal?
Prometo aquilo que posso entregar?
A questão mais importante em marketing para um cliente novo é:
“Eles confiam em mim o suficiente para acreditar nas minhas promessas?
Sem isso você não tem nada.
Só a confiança pode fidelizar os clientes.
Se você já tem nome no mercado, mas há sempre pessoas que não compraram de você ainda, é normal elas não confiarem em você como gostaria. Se você está ampliando para outro tipo de negócio, também é normal não confiarem em você. Na verdade, se a sua proposta de valor é sólida, mas as vendas não decolam, pode ser falta de confiança dos seus clientes.
Ganhe confiança, em seguida você pode se preocupar com o resto.
Reportagem original em inglês do blog do Seth
O que ganhamos quando damos para uma boa causa ?
Doar para uma boa causa
Por que uma pessoa daria dinheiro a uma instituição de caridade que apoia pessoas que você não conhece? O que de fato elas ganhariam.
A resposta é simples : uma história.
Poderia ser a história de fazer a coisa certa, ou agradar um amigo, mas toda história tem um valor. A história que você sozinho pode fazer a diferença, ou talvez fosse uma alavanca que mudaria o mundo. Muitos dizem que é a história de fazer parte da comunidade.
Você que levanta fundos para ajudar outras pessoas não está na verdade tomando dinheiro, mas sim dando para os mais necessitados. Você está ofertando a alguém a oportunidade de poder ter uma história que vai valer muito mais o que custaria.
A chance de fazer sentido o que somos e o que fazemos são exatamente as histórias da forma que fazemos nosso caminhar pelo mundo.
Se você não está doando a sua causa é porque não está contando sua história, ou contando a história errada para pessoas erradas.
Empresas sem fins lucrativos fazem a diferença deixando que possamos contar nossa própria história alimentando o melhor de nós mesmos.
A Iris estética contribui há vários anos para a GPACI – Grupo de Pesquisa e Assistência ao Câncer Infantil
Gpaci: http://www.gpaci.org.br/index.php
Reportagem original em inglês do blog do Seth
Traduzida também pelo blog Pensando Grande.
Como acabar com a celulite?
Para aparecer celulite não precisa fazer muita força, mas para acabar com ela não é fácil. Não existe um único tratamento específico e sim uma variedade que em conjunto pode acabar com a celulite.
Depende principalmente de mudanças de hábitos alimentares, muita água e exercícios físicos.
Abaixo uma lista de 9 maneiras para acabar definitivamente com o horror das mulheres:
1 – Beba muita água, no mínimo 2 litros por dia;
2 – Pratique exercícios pelo menos 3 vezes por semana;
4 – Massagem modeladora;
5 – Cremes anticelulite;
7 -Mudança de hábitos;
8 – Desbloqueio dos pontos de tensão.
9 – Alimentação adequada.
Japy Golf Club
A Iris Estética participou do evento juntamente com as empresas Natura, Yamaha, Coca-Cola,Flamboiâ, Cervejas Germânia, entre outras.
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